ACT
Voor veerkracht en flexibiliteit
Waarom ACT?
Ik gebruik ACT in mijn werk omdat ik deze moderne methode uit de positieve psychologie speels en praktisch toepasbaar vind. Het biedt aanknopingspunten om elke keer weer gebruik van te maken. Wat de methode wat mij betreft brengt?
Zelfkennis. Acceptatie. Perspectief en keuzes vanuit een mogen en willen. Rust en ruimte ervaren. Bruisen van energie. Je verbinden met wie je bent en wat je wilt. Je verwonderen over jezelf en je potentie.
Je gaat beter functioneren. Soepeler communiceren. Beter naar jezelf luisteren. Voor jezelf zorgen. Keuzes maken, je energie gericht inzetten. En doen wat je belangrijk vindt.
ACT
Acceptance & Commitment Therapy
ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy. Via 6 kernprocessen die ook wel zuilen genoemd worden, werk je aan je psychologische flexibiliteit. Die staat centraal als doel. Dit zijn de 6 zuilen:
- Acceptatie: omgaan met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
- Defusie: loskomen van je gedachten zodat deze je minder snel raken.
- Mindfulness: in contact komen met het hier en nu.
- Zelf als context: een flexibele relatie met jezelf creëren.
- Waarden: ontdekken wat jij belangrijk vindt in het leven.
- Toegewijde actie: dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.
Het is een actieve en speelse methode die diepgang biedt en ingaat op processen die in ons mensen leven. We gaan actief aan de slag met oefeningen.
Annemiek
Telkens weer blijkt mindset bepalend te zijn voor hoe we het leven ervaren.
“Ik heb ACT als heel prettig ervaren.
De sessies met Annemiek waren erg persoonlijk en voelden voor mij heel veilig en positief, zelfs via Skype. Het was voor mij prettig om niet te focussen op oplossingen maar juist op acceptatie.”